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Estudante, fique ligado nas dicas para uma alimentação mais saudável!
Comer de um modo saudável pode ser um desafio para um estudante, especialmente para quem não tem muito tempo e experiência na cozinha. Comidas prontas, idas a restaurantes, intervalos longos sem se alimentar, como você pode fazer para conciliar estudos, trabalho e assim cuidar de sua alimentação?
A formanda do curso de Nutrição Karen Leimann dá algumas dicas de alimentação saudável. “Sei que não é fácil se alimentar corretamente todos os dias, pois também sou estudante e conheço como a vida é corrida, mas adotando algumas medidas no seu dia a dia, seu organismo agradecerá. ”
Faça de 5 a 6 refeições por dia, evitando períodos de jejum, preferindo alimentos integrais como pão e massas.“Coma porções de hortaliças e frutas, pois esses alimentos naturais são ricos em fibras que ajudam tanto no funcionamento intestinal como reduzindo a gordura e agindo como fonte de vitaminas e minerais que necessitamos diariamente.”
O ideal é ingerir entre 3 porções de leite e derivados para termos uma ingestão de cálcio e proteínas, também procurar ingerir carnes uma vez ao dia, tanto carne de bovina, peixe ou frango e se preferir ovos, que podem ser ingeridos em vez de carne, sempre tomando de 6 a 8 copos de água preferencialmente entre as refeições. “Controlando as porções de gorduras e doces, o sal, o açúcar e outros produtos industrializados, prevenimos o aparecimento de doenças cardiovasculares e diabetes”, indica.
Texto: Luana Teixeira, estudante de Jornalismo da UNIJUÍ
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