Alimentação com inteligência

Estudante, fique ligado nas dicas para uma alimentação mais saudável!

Comer de um modo saudável pode ser um desafio para um estudante, especialmente para quem não tem muito tempo e experiência na cozinha. Comidas prontas, idas a restaurantes, intervalos longos sem se alimentar, como você pode fazer para conciliar estudos, trabalho e assim cuidar de sua alimentação?

A formanda do curso de Nutrição Karen Leimann dá algumas dicas de alimentação saudável. “Sei que não é fácil se alimentar corretamente todos os dias, pois também sou estudante e conheço como a vida é corrida, mas adotando algumas medidas no seu dia a dia, seu organismo agradecerá. ”

Faça de 5 a 6 refeições por dia, evitando períodos de jejum, preferindo alimentos integrais como pão e massas.“Coma porções de hortaliças e frutas, pois esses alimentos naturais são ricos em fibras que ajudam tanto no funcionamento intestinal como reduzindo a gordura e agindo como fonte de vitaminas e minerais que necessitamos diariamente.”

O ideal é ingerir entre 3 porções de leite e derivados para termos uma ingestão de cálcio e proteínas, também procurar ingerir carnes uma vez ao dia, tanto carne de bovina, peixe ou frango e se preferir ovos, que podem ser ingeridos em vez de carne, sempre tomando de 6 a 8 copos de água preferencialmente entre as refeições. “Controlando as porções de gorduras e doces, o sal, o açúcar e outros produtos industrializados, prevenimos o aparecimento de doenças cardiovasculares e diabetes”, indica.

Texto: Luana Teixeira, estudante de Jornalismo da UNIJUÍ